OPINIÓN: Estrategias para enfocarse más en la vida cotidiana

* Por CHRISTIAN BARBOSA

Cuando pensamos en la productividad en el lugar de trabajo, uno de los principales factores que deben tenerse en cuenta es qué tan bien es nuestro nivel de enfoque. En otras palabras, es necesario comprender que, para tener energía y concentración en la realización de las actividades diarias, es necesario estar preparado. De lo contrario, la persona pasará el día mal y terminará tomando una serie de descansos que dificultarán el progreso de lo que es realmente importante.

Creo que hay una tríada de acciones que pueden ayudar a mejorar el enfoque: descansar lo suficiente, comer adecuadamente y hacer ejercicio regularmente. Por supuesto, hay otras estrategias para aumentar el enfoque, como priorizar y evitar interrupciones innecesarias, pero quiero resaltar estas tres acciones, ya que muchos solo ven la punta del problema y priorizan solo lo que es más importante.

Sin embargo, en ciertos momentos, la falta de concentración está relacionada con una mala noche de sueño, por ejemplo. Es decir, la persona no descansa y al día siguiente se adormece, no está dispuesto a realizar todas las acciones planificadas.

Sin lugar a dudas, dormir bien es el factor más importante para la productividad y, desafortunadamente, algunos no lo ven. Hay personas que ya se despiertan cansadas y comienzan el día sin disposición, después de todo, es imposible poder producir en el trabajo sin descansar el cuerpo y la mente.

Además, otro factor que merece atención es la dieta. Muchas veces, la persona no se encuentra bien en el trabajo porque no comió bien. Una comida demasiado pesada cerca de la hora de acostarse, por ejemplo, puede dañar su productividad. Idealmente, tome un refrigerio ligero, como un té con galletas, mientras que algo más pesado está indicado durante un máximo de tres o cuatro horas antes de acostarse.

OPINIÓN: Estrategias para enfocarse más en la vida cotidiana

Foto: Pixabay

Comer cada tres horas también es una estrategia excelente, ya que ayuda a mantener el nivel de metabolismo y nutrientes necesarios para alimentar el cerebro, lo que a su vez ayuda a aumentar la productividad. También hay estudios que abogan por períodos más largos de ayuno, lo más importante no es el tiempo entre comidas sino la calidad de lo que come. En este sentido, sea cual sea el camino que tome, lo importante es tener energía y disposición.

Sin embargo, antes de comenzar cualquier cambio en sus hábitos alimenticios, le sugiero que consulte a un nutricionista o un nutriólogo, después de todo, solo un profesional podrá hacer una comida ideal para su cuerpo.

Finalmente, invierta en un deporte. Cuando digo esto, no se trata de entrenar a los atletas, sino de tomar algunas acciones simples, como cambiar el elevador por las escaleras en el edificio de trabajo. Esto ya hace que el cuerpo se mueva, ayuda a aumentar la disposición y mejorar la vitalidad. El deporte en nuestra rutina ofrece numerosos beneficios.

Además de todos estos consejos, creo que lo más importante es entender que cuando queremos aumentar nuestro nivel de enfoque, debemos mirar dentro de nosotros mismos y no solo preocuparnos por acciones externas. Sobre todo, debemos cuidar el cuerpo para que esté preparado para las tareas diarias. ¡La voluntad es el primer paso para tener un día con más enfoque y productividad!

* CHRISTIAN BARBOSA se especializa en gestión del tiempo y productividad, así como CEO de la empresa multinacional TriadPS.

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